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老年人健康生活20條

發(fā)布時(shí)間:2021-08-31 來源:電白區(qū)中醫(yī)院閱讀量:

  01.積極認(rèn)識(shí)老齡化和衰老。早期發(fā)現(xiàn)和規(guī)范治療疾病。

  02.合理膳食,均衡營養(yǎng)。

  03.適度運(yùn)動(dòng),循序漸進(jìn)。老年人最好選擇如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太極拳等。

  04.及早戒煙,限量飲酒。

  05.定期自我監(jiān)測(cè)血壓。

  06.定期監(jiān)測(cè)血糖。

  07.預(yù)防心腦血管疾病。老年人應(yīng)當(dāng)保持健康生活方式,控制心腦血管疾病危險(xiǎn)因素。

  08.關(guān)注腦卒中早期癥狀,及早送醫(yī)。一旦發(fā)覺老年人突然出現(xiàn)一側(cè)面部或肢體無力或麻木,偏盲,語言不利,眩暈伴惡心、

       嘔吐,復(fù)視等癥狀,必須撥打“120”,緊急送醫(yī)。

  09.重視視聽功能下降。避免隨便挖耳,少喝濃茶、咖啡,必要時(shí)佩戴助聽器。

  10.重視口腔保健。堅(jiān)持飯后漱口、早晚刷牙,合理使用牙線或牙簽。

  11. 預(yù)防跌倒。避免單獨(dú)外出和擁擠環(huán)境,規(guī)則擺放物品,增加照明,保持地面干燥及平整。

  12.預(yù)防骨關(guān)節(jié)疾病和預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。注意膝關(guān)節(jié)保暖,避免過量體育鍛煉。

  13.預(yù)防壓力性尿失禁。避免長期站立、蹲位、負(fù)重、長期慢性咳嗽、便秘等。

  14.保持良好心態(tài),學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)。

  15.合理用藥。用藥需嚴(yán)格遵守醫(yī)囑,不輕易采用“秘方”、“偏方”、“驗(yàn)方”、“新藥”、“洋藥”等。

  16.定期體檢。

  17.外出隨身攜帶健康應(yīng)急卡??ㄉ献⒚餍彰?、家庭住址、工作單位、家屬聯(lián)系方式等基本信息。

  祝天下老人健康平安!